Если вы хоть раз бывали за границей, то наверняка замечали, что иностранки в возрасте выглядят не совсем так, как наши русские женщины. Стройные, ухоженные, подтянутые. По ним видно, что они живут, а не просто доживают свой век. Конечно, можно долго рассказывать о разнице менталитетов, экологии, ценах на продукты и т.д. Но все же почему женщины пожилого возраста в России в большинстве своем такие полные? Пользователи портала The Question постарались найти ответ на этот вопрос:
— Люди пожилого возраста, которых мы видим сейчас, — это дети военной и послевоенной поры, того периода, когда первоочередным был не вопрос качества еды, а вопрос количества. Опыт голодания или ограничения в еде приводит к психической травматизации, результатом которой становится навязчивая фиксация на теме голода и сытости. Сытость и полнота становятся признаками благополучия. Именно поэтому главные вопросы наших бабушек — хорошо ли ты питаешься, что именно ты сегодня ел. Из периода голодания приходят семейные пищевые правила — есть обязательно с хлебом, съедать большие порции, чтобы ощутить не насыщение, а пресыщение — гарантию того, что в следующий раз захочется есть не скоро. Все это реакции на бессознательную травму ограничений в еде.
Прибавьте к этому отсутствие у старшего поколения традиций заниматься спортом — в силу того, что почти каждый занимался тяжелым физическим трудом, будь то работа на фабрике, ручная стирка, глажка, приготовление больших объемов еды на семью, и в спорте как дополнительной двигательной активности просто не было необходимости. К пенсии и переезду в город, освоению современных бытовых приборов тяжелый ручной и домашний труд тоже перестал быть актуален. Все эти факторы приводят к тому, что естественное увеличение веса с возрастом, свойственное абсолютно всем людям, оказывается более заметным, чем могло было бы быть.
По моим наблюдениям женщины указанного возраста и типажа очень редко едят нормально. Сначала они готовят и «да я и запахом сыта», во время еды постоянно что-то убирают-подкладывают, потом доедают за всеми, ведь не выкидывать же. И вся та предрасположенность к полноте, которая хоть где-то в генах была, от такого шокового питания расцветает в момент.
Кроме того, у многих людей пенсионного возраста практически нет денег на качественные и полезные продукты. Но гораздо печальнее то, что они их и от родственников не принимают. Если купить такой бабушке, например, фруктов, она тут же утащит их внукам, несмотря на то, что внукам за 20 и они совладельцы фруктовой базы.
Еще одной причиной лишнего веса к старости именно у нас можно назвать разный возраст активности. У нас после 60 уже не живут, у нас доживают. У нас уже «милок, я свое отжила, зачем мне твои разносолы», в Европе же в 60 вполне можно поступить в университет, прийти на дискотеку, сделать татуировку — и никто слова против не скажет. Там у людей есть стимул следить за своим здоровьем, за качеством еды и жизни (в старости большой вес особенно влияет на сердце, сосуды, иногда вызывает просо жуткую отечность), они хотят питаться вкусно, хотят активно отдыхать с внуками или без, хотят носить забавную одежду.
Так что причины сугубо социальные.
____________________________________________________________________
Помимо вышеназванных причин не стоит забывать о том, что ограниченные средства, которыми располагают эти женщины, помноженные на не очень богатую на события жизнь, порождают массу калорийных, малополезных блюд и нехитрых лакомств (сытно, с майонезом, с чайком с конфеткой, но зато съел и хотя бы порадовался). Так не всегда, но бывает, увы.
____________________________________________________________________
Здесь играет роль множество факторов. Прежде всего это привычка и режим питания. С возрастом снижается обмен веществ, поэтому правильным будет питаться поменьше.
Пожилые женшины — это, как правило, женщины пенсионного возраста. Они уже не работают, а занимаются домашним хозяйством, а это низкоинтенсивная нагрузка, несмотря на то, что может быть и тяжелым трудом.
Учитывая возраст, с большой вероятностью сюда добавятся заработанные за жизнь заболевания: сердечно-сосудистые, болезни суставов и т.д. — все это не способствует подвижному образу жизни.
Многие люди в РФ не имеют хобби и увлечений и приобрести их в пожилом возрасте непросто, а это все-таки подвижность. К тому же спортивный образ жизни не является популярным в России явлением.
Нередко пожилые женщины остаются одинокими, овдовев, если смотреть на среднюю продолжительность жизни мужчин. Многие из них могут терять социальные контакты и замыкаться.
Самое болезненное — пенсия в РФ унизительно мала, чтобы пенсионерка смогла купить себя билет в фитнес-зал. А если сюда добавить общее обнищание российских граждан, то нередко пенсионеры еще поддерживают пенсией своих детей.
Почему многие женщины с возрастом толстеют?
У нас на встрече одноклассников все наоборот вышло, некоторые по 2-3 детишек родили, кто-то и бабушкой стал, а все подтянутые и стройные, а вот парни…как-то потолстели и полысели!
Вес зависит от многих факторов — наследственность, гормональные сбои (это у женщин чаще бывает), неправильное питание и малоактивный образ жизни. И еще один факт — после 40 лет у женщин уменьшается выработка гормонов, уменьшается мышечная масса и замещается жиром. Получается, что если женщина в весе не прибавила как была 55, так и осталась, то после 40 лет все равно будет жирок. Так, что всем нам бабонькам спортзал необходим.
Потому что распускают себя, детей родили, молодость прошла и перестают за собой следить. Едят все в подряд и чуть ли не тазиками, а потом удивляются почему они толстеют. Если есть предрасположенность к полноте, особенно надо за собой следить, считать калории, заниматься физическими упражнениями и т.д.
Думаю у 50% проблемы со здоровьем и из-за этого связан набор лишнего веса, а остальные 50% если честно то это просто лень, да обычная лень, женщины забывают что в первую очередь нравятся внешне, а уже потом разговор и думают что их полюбят за их внутренний якобы богатый внутренний мир, но с весом 80 кг)
Потому что женщины рожают вам детей и естественно не могут оставаться такими же худенькими, как раньше. Особенное если она дома засела в четырех стенах и не видит смысла следить за своей фигурой.
Толстеют с возрастом не только женщины, но и мужчины. Становится спокойней ритм жизни, накапливаются шлаки в организме, замедляется обмен веществ. Пол человека и возраст тут совершенно ни при чем. Вс зависит от человека, его привычек, и от его образа жизни.
Спустя 25 лет выпуска из школы, у нас осталось пол класса стройных красивых девочек и подтянутых повзрослевших мальчиков. Ну а другая половина, конечно же, выглядит по-солидней.
Человеческий организм настроен на то, чтобы полнеть с возрастом.
Не толстеть, а полнеть. Т.е. в 20 женщина весит, например, 50 кг; в 35 — 55 кг, в 50 — 60 кг…
Механизм этого прост. В юном возрасте люди в далекое-предалекое время спасались от хищников бегством; в зрелом, будучи крепче и сильнее — должны были отразить его удар; в пожилом — отстать от бегущих, в результате чего племя спасалось ценой жертвы стариков.
Однако, если вы обратите внимание на женщин, которые именно с такой скоростью равномерно набирают вес, вы отметите, что они выглядят несравненно лучше, чем из ровесницы, которые либо не набрали вес (тощие и сморщенные), либо набрали избыточно (толстые и провисшие), либо висячие в самых неудачных местах (экспериментировавшие с весом — набрали — растянулись, сбросили — провисли, а ткани после растяжений сокращаются не полностью).
Стройная девочка превращается в среднего веса женщину предпенсионного возраста, у которой мало морщин — они растянуты слегка увеличившейся жировой массой под кожей, у них полная грудь хорошей формы — она увеличивалась равномерно, у них достаточно тонкая (пропорционально тонкая) талия — так как жира сверху немного, а бедра и пр. чуть располнели. Живот не висит(желудок не растянут), задница — тоже, так как там не откладывались избытки.
А почему большинство женщин толстеет? Причин несколько. Основная часть не следит за собой — много ест, мало двигается и считает, что муж должен любить е такой, какой она стала, а он с паникой смотрит на е руку толщиной с его ногу…
Другие позно рожали. Роды характеризуются резким пополнением женщины, увеличивающимся животом, запасами для нее и для ребенка на случай ядерной войны… Но в 20 лет организм может подтянуть кожу полностью — кожа упругая, пластична, как и жир под кожей, как и молодые мышцы. А вот в 30-40 лет пластичности уже нет, как у старой резины. Что у кожи, что у мышц, что у жира. Полного восстановления не происходит.
ну и, конечно, заболевания, типа нарушения обмена веществ. Такие заболевания быстро проходят, если заставить женщину меньше есть и больше двигаться, но щеголять этим старается добрая половина.
В основном, на мой взгляд, это лень и наплевательское отношение к себе. У меня склонность к полноте и если бы я не ограничивала себя в еде и не занималась бы спортом, то превратилась в бесформленную кучу жира. Моей маме 50 лет и она занимается каждый день по часу, уже очень давно не ест ничего жирного, сладкого, жаренного. Потому что стоит чуть-чуть расслабиться и все. Вес растет семимильными шагами..
Но нам легче свалить на роды и гормональный сбой…
Моя подруга тоже говорит что никак не может похудеть после родов, а ребенок уже первый класс заканчивает. Хотя причина только в том, что кто то много жрет
я думаю из за гармонального сбоя, или просто лень ухаживать за собой.
Тут могут быть самые разные причины.
Первая — беременность и роды. Все женщины набирают во время беременности лишний вес. Но кому-то удается его сбросить, а кто-то продолжает носить его на себе. Больше детей — больше лишних кило.
Вторая — еда как развлечение. Многие женщины начинают есть от скуки.
Третье — много еды вокруг. Женщина ест, когда голодна. Кушает, когда готовит еду мужу и детям. Некоторые дамы даже доедают еду за своими детьми, дабы ничего не пропало.
Четвертая — отсутствие мотивации. Зачем худеть, если и так все в порядке — дом есть, муж есть, дети тоже. К чему морить себя голодом и заниматься спортом.
Потому что уже вышли замуж, родили детей и думают, что мужья от них никуда не денутся и миссию они свою выполнили. Поэтому можно кушать все подряд и в больших количествах, не следить за собой. А потом еще обижаются, что мужья засматриваются на других женщин и даже заводят любовниц. Да, многим женщинам сейчас тяжело — дом, работа, некогда отдыхать, заниматься собой, но поверьте мне, у меня тоже есть семья, работа, у меня всегда в доме порядок, приготовлено покушать, и при всем этом я не позволяю себе много кушать и вместо того чтобы сидеть вечером перед телевизором занимаюсь физическими упражнениями, иногда бегаю, привлекаю к своим занятиям своих детей. Мне 37 лет, мне больше 30-32 никто не дает. При всем при этом я с детства склонна к полноте.
Обменные процессы уже не те с возрастом. Добавьте в любой организм отек — от возрастных изменений в работе сердца или почек, и все — вес прежним не будет, хоть питайтесь воздухом. Все, что съедите- будет откладываться в жир. Если после родов будет нарушена какая-либо система оргнанизма и это затронет обменные процессы — сразу разнесет так, что женщина даже волевая не сможет справиться с этим. Это сложные процессы, и причина совсем не та есть надо меньше!, все совершенно не так. Вернуть свой прежний вес можно или длительным лечением внутренних органов или полным изменением режима активности, но для женщин с маленькими детьми это сложно.
С возрастом стоит пересмотреть режим питания и физические нагрузки. Обменные процессы в организме требуют этого. С возрастом уменьшить стоит потребление мяса, мучных продуктов, а от жирной и жареной пищи необходимо отказаться. Поменьше употреблять соли, а чай и пить без сахара. Если человек старея больше есть и не ограничивается себя в еде, мало двигается, то повышения веса ему практически никогда не избежать. Ходить пешком нужно больше, а не меньше, чем в молодом возрасте.
Итак, четыре проблемных периода полноты.
Подростковый возраст . Во время полового созревания под влиянием гормонов тело округляется. Эстрогены выделяются жировой тканью, а для того, чтобы месячные не нарушались и регулярно происходила овуляция , необходимо запастись их определенным количеством.
Но как раз в это время подростки, не очень понимая, что с ними происходит, неконтролируемо поедают горы чипсов, сластей и булок, чтобы как-то поднять себе настроение. В результате - ожирение . Одновременно девочки бросаются рьяно бороться с лишними килограммами, что приводит к нарушениям обмена веществ . Итог: либо волчий аппетит, или полное его отсутствие.
Беременность . В этот период женщина способная полностью потерять контроль над своим рационом питания. Стереотип, что нужно есть за двоих, только помогает набирать совершенно ненужные ни для мамы, ни для ребенка килограммы. .
Тяготы любви. Еще одна угроза - периоды приема гормональных контрацептивных средств . Избыток гормонов способен изменить метаболизм жировых тканей и облегчить откладывание жировых запасов. Поэтому склонным к полноте женщинам нужно проконсультироваться с врачом, выбирая противозачаточные средства.
После пятидесяти. Наступление менопаузы также благоприятствует ожирению. 60% женщин в этот период набирают вес. По мере уменьшения активности женских половых гормонов (эстрогенов) все большую роль начинают играть мужские гормоны - тестостероны , концентрация которых остается в организме женщины практически неизменной на всем протяжении жизни.
Полнота по типу «груши» (бедра-ягодицы), характерная для женщин, сменяется мужской полнотой, когда жир откладывается в области живота. Это наиболее грозное ожирение, так как влечет за собой череду болезней, в том числе и онкологических.
Кроме того, в этот период женщины «заедают» свои неприятности и пытаются «вкусненьким» компенсировать негативный настрой. Возникает зависимость от еды, когда нужно заглянуть в холодильник, чтобы пережить накатывающие печаль, депрессию, одиночество, злость, чувство пустоты или скуки.
Диетологи уверены, что единственная эффективная метода избавления от ненужных килограммов - уменьшение количества потребляемых жиров и калорий. В то же время рацион должен содержать в себе необходимое количество белков и витаминов.
Одновременно с диетой нужно увеличить физическую активность, чтобы сохранялась высокая потребность организма в энергии и не произошло потери мышечной массы.
За один час игры в теннис или работы по обихаживанию собственного огорода вы потеряете около 350 ккал.
Час плавания отнимет 500 ккал.
Или игра в бадминтон в течение 60 минут «сожжет» 450 ккал.
Большинство людей с возрастом набирают вес - от этой печальной истины никуда не деться. Ситуация становится еще более удручающей, когда приходит понимание: в 20 лет было достаточно посидеть неделю на кефирной диете и походить пешком по лестнице, игнорируя лифт. А в 60 это если и работает, то в разы медленнее. Почему так происходит и можно ли что-то поделать с тем, что стрелка весов показывает все более неуютные значения?
Расход энергии
Ни для кого уже не секрет - и это доказано научно: с каждым последующим десятилетием мы тратим меньше энергии на 10%. Организм постепенно затормаживается всеми системами: медленнее работают легкие, замедляются кровообращение и метаболизм. Этот фактор, пожалуй, можно считать основным для женщин и мужчин: по этой причине полученная с пищей энергия не тратится, как раньше, а откладывается сантиметрами на талии.
Гормональный фон В течение жизни работа гормонов всегда различна. Таким образом организм реагирует и подстраивается под любые события - эмоционального характера или физиологического. Женский гормональный фон меняется чаще - поэтому набор веса более вероятен в период ПМС, при беременности, кормлении грудью. Мужчины и женщины одинаково быстро набирают вес при стрессе и при наступлении климакса.
Психологический фактор
Звучит несколько парадоксально, но интерес к жизни и желание успеть сделать как можно больше напрямую влияют на вес. Если в молодости внешних обстоятельств, которые заставляют двигаться, больше - то с возрастом они могут исчезнуть вовсе. Дети выросли, работа завершена, друзей осталось не так много. Какой смысл вообще вставать с дивана или постели? Прибавим сюда привычку «заедать» стресс - в частности, она может возникнуть от простого непонимания, что же делать дальше что своей жизнью, если целей в ней не осталось?
Генетика
Балетные учителя и педагоги по гимнастике, проводя отбор среди детей, всегда смотрят на родителей. Какой ширины запястья и лодыжки, что с ростом и тучностью. Многие знаменитости признаются, что им приходится прилагать невероятные усилия, чтобы оставаться в форме, - ведь в их семьях все склонны к полноте. Если ваши родители в возрасте набрали лишний вес, вам стоит задуматься о превентивных мерах уже сегодня - по-другому никак не получится, увы.
Чем чаще человек пробует на себе разного рода диеты, тем хуже они работают, тем меньше эффект и тем больше обратный откат в сторону набора веса. Организм привыкает к издевательствам над собой и начинает все более активно откладывать жир «про запас» и «на черный день». Постепенно происходит полная разбалансировка и все дни становятся такими, а вес растет словно сам по себе.
Систематический подход к вопросам питания
Нужно один раз подобрать оптимальную систему питания для себя - и придерживаться ее всегда. Учитывайте, что с годами нужно уменьшать количество жирного и соленого в своем рационе, есть побольше свежих овощей и клетчатки.
Медленное пережевывание
Выражение «кто долго жует - тот долго живет» возникло совершенно не случайно. Когда мы тщательно и не спеша прожевываем любую пищу, вес прибывает гораздо медленнее обычного. Порция всегда оказывается меньше, поскольку мозг успевает получить сигнал о наступлении сытости еще до завершения трапезы, а усвояемость такой еды повышается очень серьезно. Это в свою очередь хорошо влияет на работу ЖКТ в целом.
Со спортом и другой двигательной активностью дела должны обстоять следующим образом. Интенсивность самой тренировки надо постепенно снижать, чтобы не травмировать связки и суставы и не уставать слишком сильно. А вот регулярность должна быть даже выше, чем в молодости: если уж начали приводить мышцы в тонус, это нужно делать постоянно.
Увлечения и хобби
Не стареют душой те, кто заставляют ее постоянно трудиться. Найти себе подходящее хобби, увлечься чем-то интересным - в конце концов, осуществить свою давнюю мечту, какой бы она ни была. Это работает и помогает пережить и кризис среднего возраста, и депрессию зрелого. Активный ритм, отличный душевный настрой помогут вам заполнить жизнь смыслом и радостью, так что стоять грустно у холодильника или плиты будет просто некогда.
Приветствую всех наших посетителей! При достижении определенного возраста, женщины начинают замечать некоторые изменения в своем теле, зачастую совсем не радующие. Я говорю о прибавке веса. И причина на самом деле не только та, о которой все знают — гормональная.
Так почему женщина полнеет после 40 лет? Давайте разберемся по порядку.
Гормональные изменения
Согласно научным исследованиям, прибавка в весе в период климакса является следствием гормональной перестройки организма. Другими словами, при соблюдении привычного образа жизни и питания, вы все равно набираете лишние килограммы. Этому процессу также сопутствуют еще и возможные проблемы в здоровье – диабет, ишемия, повышенное артериальное давление, суставные заболевания и так далее.
Вот те гормоны, на которых «лежит» ответственность за увеличение массы тела:
- Женским половым гормоном является эстроген, благодаря которому каждый месяц у женщины наступают менструации. Примерно в 35 — 45 лет его уровень снижается, из-за чего и прекращается процесс овуляции. Уменьшение производства эстрогена и провоцирует увеличение жировой ткани.
- Прогестерон ответственен за репродуктивную функцию женского организма, выработка которого также уменьшается в период менопаузы. Он влияет на задержку жидкости и повышенное газообразование.
- За отложение жира в середине живота отвечает гормон андроген. Благодаря ему на женском теле в области бедер и живота появляются нежелательные килограммы.
- Контроль обменных процессов осуществляет гормон тестостерон. Он же создает из потребляемых продуктов мышечную массу в теле человека. В возрасте от 40 до 50 лет его уровень падает, приводя к потере мышц.
Говоря о гормонах, я хотела бы сказать, что не нужно во всем винить только их и «складывать» руки. Основная причина заключена в нас самих, нашей лени и безынициативности.
Какие еще причины бывают увеличения веса после 40 лет
Избыток потребляемых калорий
Другими словами – переедание, причем «вредной» пищи в виде сдобы, сладостей, жирных продуктов и полуфабрикатов.
Бывает так, что количество потребляемой еды вроде и небольшое, но вес прибавляется. Значит надо посмотреть на качество – насколько полезны продукты на вашем столе. Для примера – 1 кг салата из свежих овощей на подсолнечном масле даст всего 150 Ккал, а съеденные пару конфет дадут 170 вредных Ккал.
Еще один момент хотелось бы затронуть в этом пункте – режим питания. Для отличного самочувствия и улучшения фигуры, отучите себя от 2-х разового питания, причем на ночь. Питаться нужно часто и понемногу – до 5-6 раз в день (читайте подробнее о ). Это ускорит обменные процессы в организме, вы не будете испытывать чувства голода, и вес начнет уходить.
И обязательно завтракать, что зарядит организм энергией на весь день и ускорит обмен веществ.
Выбирая здоровое питание, вы улучшаете не только фигуру, но и кожу, волосы, ногти. И, главное, здоровье в целом. А энергичная здоровая женщина молода и в 40, и в 60.
Недостаток движения
Существует очень простая закономерность: много движения – мало жира на бедрах, животе и талии, и наоборот. Вывод напрашивается сам собой – начините тренироваться. Это больше касается аэробной нагрузки, помогающей интенсивно сжигать жиры – различные виды аэробики под руководством инструктора, плавание, легкий бег (вот статья-инструкция о ), быстрая или спортивная ходьба, велосипед, ходьба на лыжах.
Про работу с мышцами тоже не забывать, это поможет ускорить обменные процессы в организме, а соответственно уменьшить массу тела.
Для новичков самое главное – постепенное наращивание нагрузки. В противном случае вы быстро устанете, перетренировав свой организм, и бросите заниматься. В итоге все вернется «на круги своя».
Полноценный сон
Сон – это очень важный процесс для восстановления сил. Его недостаток приводит к снижению метаболизма и, соответственно, к увеличению массы тела, включая расстройства других систем организма, приводящих к различным заболеваниям.
Кстати, именно во сне у нас вырабатывается ещё один гормон, который влияет в числе прочего на скорость метаболизма и вес – мелатонин. И тут мы с лёгкостью можем управлять ситуацией.
Чтобы важного гормона хватало для нормальной деятельности организма, надо спать в полной темноте (без фонарей, светящих в окно, телевизора и других источников света). Если никак не получается обеспечить тьму, попробуйте надевать на ночь специальные повязки.
Термин «световое старение» возник как раз из-за избытка ночного света и его влияние на состояние человека. Не хотите стареть под свет городских огней? Повесьте плотные шторы или наденьте маску на глаза.
Жесткие диеты
Для человеческого организма кратковременная жесткая диета – это стресс. В это время происходит выведение лишней жидкости, теряется костная и мышечная масса, а также замедляются обменные процессы. После выхода из нее вес возвращается обратно, а зачастую становится еще больше.
Поэтому нужно просто рационально питаться, исключив все вредные продукты из своего рациона. И придерживаться этого всю свою жизнь.
Обыкновенная лень
Зачастую основной причиной появления лишнего веса бывает обыкновенная лень. Знания есть, желание тоже, а что-то мешает изменить свою жизнь в лучшую сторону.
В этом случае необходимо найти мотивацию – кому-то понравиться, одеть любимую одежду, встретиться с одноклассниками или однокурсниками, которых давно не видели и много других моментов. А самая главная мотивация – стать снова молодой, жизнерадостной и стройной женщиной.
Основное — это питание. Постарайтесь исключить из своего рациона сахар, пшеничный хлеб, пиво и бананы. Замените все это на овощи с фруктами, каши на воде, горох, нут, фасоль и макаронные изделия из твердых пшеничных сортов.
Не забывать также и о белковых натуральных продуктах.
